Cuando cambia una estación , especialmente en primavera, muchas personas se sienten decaÃdas , abatidas o apáticas frente al dÃa a dÃa. Es lo que se conoce como astenia primaveral, aunque sabemos que no es grave y desaparece en pocas semanas , no nos preparamos sicológicamente y fÃsicamente para sobrellevarla o directamente para evitarla.
Si te propones seguir algunos cambios de hábitos y tener en cuenta ciertos alimentos podrás superar los sÃntomas y ganarás en energÃa y ganas de hacer todo:
. Trata de tomar tiempos para ti, el estrés es uno de los motivos que hace perder el rumbo, y lo peor :tener sensación de cansancio continuo , la casa no se vendrá abajo por una media hora o cuarenta y cinco minutos de ejercicios relajantes que realices dÃa a dÃa.
. Consume plátanos: te aportan nutrientes con propiedades revitalizantes y además posee azúcares de absorción lenta.
. Toma legumbres: además de ser nutritivas, son ricas en hierro y magnesio, el no contar con estos minerales origina debilidad y mucho cansancio.
. NÃsperos sabrosos: posee abundante agua y potasio, motivo suficiente para consumirlo y eliminar las toxinas acumuladas durante el invierno.
. Los frutos secos: te aportan energÃa, proteÃnas , grasas buenas y minerales, pero muy especialmente el magnesio, elemento fundamental para vencer el estrés de la temporada.
. Come pescado y lácteos:Los cambios en los niveles de serotonina también provocan alteraciones del estado del ánimo. Por eso conviene tomar alimentos ricos en triptófano –un aminoácido fundamental para el organismo–, como pescados, leche y derivados, huevos, plátano y lechuga.
. No olvides la vitamina B:La carencia de vitaminas del grupo B, que actúan sobre el sistema nervioso y mental, puede ocasionar altibajos, asà que es recomendable tomar levadura de cerveza, melón, repollo y vegetales.
En definitiva, lo que necesitamos para conseguir superar un estado de cansancio permanente es una alimentación con menos calorÃas y grasas y más saludable.