Prestar atención a los cuidados de nuestra mente hace que tengamos entrenadas nuestras neuronas y por tanto que logremos adquirir plasticidad cerebral ( capacidad para desarrollar la mente), ya que el cerebro funciona según las conexiones que establece entre neuronas y estas se ampliarán o modificarán en función de los estÃmulos que recibe. De ello dependerá nuestra conservación de la memoria y de las capacidades cognitivas intactas, aún cuando acumulemos años, pudiendo prevenir la demencia senil o el alzheimer.
Consejos para trabajar nuestra mente y lograr mantenerla en forma:
. Si estás acostumbrada a realizar la misma trayectoria de camino para ir al trabajo , lo bueno y aconsejable es regresar por un camino diferente al de costumbre, como asà también leer de vez en cuando un periódico diferente al habitual.
. Cepillarse los dientes o escribir con la mano contraria a la que usa generalmente supone un esfuerzo mental ,, como asà también lo hace el hecho de caminar de espalda , vestirse con los ojos cerrados o procurar leer un texto al revés.
. Está muy bien cambiar de sitio algunos muebles de la casa u oficina, innovar en decoración y guardar cosas en diferentes lugares que nos implique recordar.
. Procura memorizar números de teléfonos, listas de la compra y recetas de comidas.
. Pon siempre en práctica el cálculo mental , ya sea haciendo cuentas o calculando cantidades, cuántas personas hay?o cuánto entra en…? etc.
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Cuando cambia una estación , especialmente en primavera, muchas personas se sienten decaÃdas , abatidas o apáticas frente al dÃa a dÃa. Es lo que se conoce como astenia primaveral, aunque sabemos que no es grave y desaparece en pocas semanas , no nos preparamos sicológicamente y fÃsicamente para sobrellevarla o directamente para evitarla.
Si te propones seguir algunos cambios de hábitos y tener en cuenta ciertos alimentos podrás superar los sÃntomas y ganarás en energÃa y ganas de hacer todo:
. Trata de tomar tiempos para ti, el estrés es uno de los motivos que hace perder el rumbo, y lo peor :tener sensación de cansancio continuo , la casa no se vendrá abajo por una media hora o cuarenta y cinco minutos de ejercicios relajantes que realices dÃa a dÃa.
. Consume plátanos: te aportan nutrientes con propiedades revitalizantes y además posee azúcares de absorción lenta.
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Es uno de los cultivos más antiguos. El hombre descubrió muy temprano sus cualidades para dar aroma a los alimentos, calmar el dolor o incluso curar y perfumar los ambientes. Algunos las han dejado en el olvido debido a los adelantos en medicina pero , hoy en dÃa estamos regresando a ellas.
Su diversidad es muy grande, casi infinita, modificando las dosis y mezclas se puede siempre crear nuevos perfumes y sabores.
Crecen tanto entre hortalizas como entre plantas ornamentales, en masetas, balcones , espacios abiertos o junto a un seto.
Lo más importante a tener en cuenta para sus cuidados es que reciban la luz solar y estén bien protegidas. Para crear un jardincito de hierbas aromáticas con sus mezclas de perfumes atrayentes , éste debe estar al abrigo del viento.
Antiguamente, el perfume de las hierbas ubicadas en el jardÃn inducÃan al diálogo o a la meditación y a concentrarse en lo esencial.
TodavÃa se usan muchas de ellas en la homeopatÃa o en la aromaterapia, aquà van algunas de las virtudes que ellas pueden llegar a brindarte:
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Son frutas con nombres exóticos, completas para mantenerse joven y dinámico. Están repletas de antioxidantes y nutrientes, ayudándonos a retrasar el envejecimiento, reduciendo el colesterol, bajamos de peso y mantenemos la energÃa a tope.
Las Bayas de Goji: pequeño fruto disecado, de color rojo. Crece en valles del Himalaya, TÃbet y Mongolia. Es rica en nutrientes contiene , como en el caso de la variedad lycium barbarum, hasta veintiún oligoelementos, aminoácidos, fibras y vitaminas B, A E y C, antioxidantes y ácidos grasos. El beneficio principal es que aumenta la energÃa vital, reduce el colesterol, normaliza los niveles de azúcar, controla la presión sanguÃnea y reduce la inflamación y la artritis.
Se consume tomando diariamente entre veinte y cuarenta bayas diarias , la puedes consumir solas o mezclándolas con yogurt, cereales, ensaladas , agua o zumos.
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La gimnasia facial consiste en movilizar los músculos de la cara para llegar a tonificarlos y darles elasticidad. Es una de las alternativas para cuidar la cara , el cuello y el escote. Cuentas asà con un método natural muy positivo para tu rostro.
No es complicado aplicar esta técnica, sino todo lo contrario, es sencilla y económica . Basta con contar con quince minutos de ejercicios al dÃa delante del espejo y verás los beneficios de la constancia y el esfuerzo. Las manos son tus grandes aliadas .
La hora ideal para realizar los ejercicios es por la mañana, o si lo prefieres antes de ir a la cama. Si eres constante en esta rutina diaria pronto notarás los cambios ya que son muy efectivos para conseguir un mejor tono y tersura de la piel.
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