Prestar atención a los cuidados de nuestra mente hace que tengamos entrenadas nuestras neuronas y por tanto que logremos adquirir plasticidad cerebral ( capacidad para desarrollar la mente), ya que el cerebro funciona según las conexiones que establece entre neuronas y estas se ampliarán o modificarán en función de los estÃmulos que recibe. De ello dependerá nuestra conservación de la memoria y de las capacidades cognitivas intactas, aún cuando acumulemos años, pudiendo prevenir la demencia senil o el alzheimer.
Consejos para trabajar nuestra mente y lograr mantenerla en forma:
. Si estás acostumbrada a realizar la misma trayectoria de camino para ir al trabajo , lo bueno y aconsejable es regresar por un camino diferente al de costumbre, como asà también leer de vez en cuando un periódico diferente al habitual.
. Cepillarse los dientes o escribir con la mano contraria a la que usa generalmente supone un esfuerzo mental ,, como asà también lo hace el hecho de caminar de espalda , vestirse con los ojos cerrados o procurar leer un texto al revés.
. Está muy bien cambiar de sitio algunos muebles de la casa u oficina, innovar en decoración y guardar cosas en diferentes lugares que nos implique recordar.
. Procura memorizar números de teléfonos, listas de la compra y recetas de comidas.
. Pon siempre en práctica el cálculo mental , ya sea haciendo cuentas o calculando cantidades, cuántas personas hay?o cuánto entra en…? etc.
. Juega con hechos cotidianos para ponerte a prueba ( puedes cronometrarte) como por ejemplo: lee una palabra y pensar al menos en cinco que empiecen con igual letra, narra una pelÃcula o intercambia opiniones acerca de su argumento, arma un puzzle y controla el tiempo que se tarda en armarlo.
. Realiza ejercicios aeróbicos para fomentar la conectividad de los circuitos cerebrales.
. Lee diariamente , desde una publicidad a un libro , (lo importante es leer) y si sabes utilizar la computadora navega e investiga en ella , realiza siempre búsqueda activa.
. Poner empeño en hacer dieta sana y buenos hábitos, para que el cerebro trabaje correctamente y se mantenga en forma hasta la vejez.
. Dormir bien, durante el sueño se consolida la asimilación y memorización de lo aprendido en el dÃa. Recupera la siesta, es la encargada de renovar y fortalecer el funcionamiento cerebral.
. Realiza actividades que permitan la relajación ,desconectar de los problemas y que aunque sea por una hora te diviertas mucho.
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