Son muchos los trabajadores que sufren de dolor de espalda, siete de cada diez personas llegan a padecer de este dolor a lo largo de su vida.
Rara vez tiene que ver con problemas de huesos , aunque solemos relacionarlo, la principal causa son las malas posturas, el estr茅s,el sedentarismo y alg煤n sobreesfuerzo f铆sico. El dolor representa la suma de peque帽as acciones cotidianas a las que siempre hay que prestarle atenci贸n. Un esfuerzo mal realizado puede provocar dolor en las lumbares y a ra铆z de ello transformarse en cr贸nico, hace su pico alrededor de los cuarenta a帽os.
El sedentarismo hace perder musculatura en el cuello o una posici贸n inclinada de la cabeza por mucho tiempo, produciendo dolor en la nuca , cabeza y brazos, las cervicales en general.Tambi茅n hay dolor en las dorsales , afecta especialmente a secretarias/os, cajeras/os e inform谩ticas/os.
Algunos consejos para prevenir o curar tu dolor de espalda pueden ser:
. Lo principal es la forma que tengamos de sentarnos: si bien no hay una manera ideal, lo mejor es cambiar de posici贸n de vez en cuando para cuando toque pasar mucho tiempo sentado: ir variando el peso del cuerpo, primero apoyarse en el respaldo y luego curvarse hacia delante. Y levantarse de la silla al menos una vez cada hora.
. Si trabaja con ordenador, verifique que la pantalla est茅 a la altura de los ojos, para no inclinarlos tanto, el rat贸n debe estar cerca del teclado apoyando todo el antebrazo sobre el escritorio , as铆 se evita tensionar la zona.
